血糖値を下げる

血糖とは、血液中に含まれるブドウ糖のことです。

そして、その血液中に含まれているブドウ糖の量が血糖値です。

ブドウ糖は日常生活における重要なエネルギー源ですが、血糖値が上がりすぎるとさまざまな弊害が現れます。

このサイトでは血糖値を正常に保つための方法や血糖値が上がりすぎる状態、下がりすぎる状態について詳しく解説していきます。

血糖値の正常値は、どのくらいの値になっているのでしょうか？

日本糖尿病学会が提唱する血糖コントロール指標では、食後２時間の血糖値が１４０mg/dl未満であれば「優」、１８０mg/dl未満であれば「良」と定義しています。

つまり、食後２時間の段階で１８０mg/dlまでの数値ならば正常値ということになります。

健康な人の場合、食後１時間で血糖値はピークとなりますが、それでも１４０mg/dlを超えることはありません。

そして食後２時間を過ぎれば、血糖値はほぼ食前と同じ値になります。日本糖尿病学会は、空腹時血糖値を８０〜１１０mg/dl未満を「優」、１００〜１３０mg/dlを「良」としています。そして７０mg/dl以下となると低血糖とみなされます。

まとめると、日本糖尿病学会の定義によれば、血糖値の正常値は２つあり、空腹時血糖値が８０〜１１０mg/dl未満、食後２時間の血糖値が８０〜１４０mg/dl未満がそれぞれ正常値ということになります。

ただし、この数値には病院や検査施設によって違いがあり、この数値が絶対とは限りません。

また、妊娠を予定している女性の場合には血糖値の正常値はさらに厳しく設定され、空腹時血糖値が１００mg/dl未満、食後２時間血糖値が１２０mg/dl未満となります。